PROTOCOLE 10' APLOMB : Equilibre / Réflexes

Le Protocole 10' APLOMB est un programme d’exercices simples et efficaces, conçu pour entretenir l’équilibre, la stabilité et la confiance au quotidien.

Il est entièrement gratuit et accessible à tous, sans inscription ni collecte de données. Il a été conçu dans un esprit de partage et de bienveillance. Son partage à but lucratif, n'est pas autorisé.

Description 

Ce protocole réunit six exercices ciblés que vous pouvez réaliser chez vous, avec seulement une chaise et un mur.
En dix minutes par jour, vous travaillez l’attention, la proprioception, la locomotion, le système vestibulaire, la force musculaire et le bien-être.

Points clés

• 6 exercices ciblés et progressifs
• 10 minutes par jour maximum
• Aucune inscription requise
• 100 % gratuit, sans collecte d’email
• Conçu pour être pratiqué seul, à votre rythme